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セルフケアのお話（鹿児島市のグループホーム）
セルフケアという言葉を耳にしたことはありますか？ セルフケアとは、自己管理のこと。 セルフケアの基本は、温かくて消化の良い食べ物を食べたり、ゆっくりとお風呂に入ったり、夜更かしをせずに寝ることだったり・・・。 「それって普通のことじゃない？... -
抱き枕で快眠を得る（鹿児島市のグループホーム）
【はじめに】 お盆も過ぎましたが、暑い日はまだまだ続きます。日常生活の疲れに暑さからくる疲労、そういったものが積み重なり、睡眠を取ってもなかなか疲れが取れないという方も多いのではないでしょうか。ではどうすれば疲れをしっかり取ることができる... -
ヨガのススメ（鹿児島市のグループホーム）
【はじめに】 ストレス社会と言われる時代になって、精神的にも肉体的にも疲れている方は多くいるでしょう。ストレスを抱えると夜眠れなかったり、イライラ感が強く出たり、頭痛や肩こりなどを引き起こしたりと、心や体が不調になります。そんな心や体の不... -
旬の梅を味わう（鹿児島市のグループホーム）
【はじめに】 6月といえば梅の収穫時にあたります。青梅だと6月上旬、黄梅だと6月下旬あたりからがよい収穫時期になります。6月と言えば梅雨（つゆ）ですね。雨の多いこの時期を梅雨と書くようになった由来は、やはり梅にあります。梅の実がこの時期に雨の... -
梅雨を香りで楽しむ（鹿児島市のグループホーム）
【はじめに】 梅雨は湿気が多くじめじめとしていて、体調面でも不調をきたす方は多いと思います。なかなか外に出られないストレスや、気温や気圧の変化で精神面での不調も増えやすい時期です。そんな梅雨時期を少しでも快適に過ごすにはアロマオイルがおす... -
衣替えをしよう（鹿児島市のグループホーム）
【はじめに】 春が過ぎ、気候も日に日に夏へと移り変わってきています。私たちの服装も少しずつ夏仕様へと変わっていきます。そこで今回は衣替えについて書いていこうと思います。 【衣替えとは？】 衣替えとは、季節に応じた服装に着替えることです。一般... -
初夏の訪れ（鹿児島市のグループホーム）
【はじめに】 初夏は、一年で最も美しい季節の一つです。花が咲き、木々が緑色に染まり、日差しは暖かくなりますが、暑すぎません。初夏は、外で過ごし、アウトドアを楽しむのに最適な季節です。 【初夏の楽しみ方】 初夏には、様々な楽しみ方があります。... -
梅雨に向けて（鹿児島市のグループホーム）
【はじめに】 5月に入り、ゴールデンウィークも終盤になりました。みなさんいかがお過ごしでしょうか。 5月から6月にかけて梅雨がやってきます。梅雨はじめじめしていて気持ちも落ち込みやすいので苦手な方も多いと思います。今回はその梅雨について書いて... -
眠れない夜の時間のつぶしかた（鹿児島市のグループホーム）
【はじめに】 夜更かしをしてしまったり、疲れがたまっていたりと、誰しも眠れない夜を経験することがあります。寝つきが悪かったり、夜中に目が覚めてしまったりと、睡眠に関するトラブルは多岐にわたります。 眠れない夜は、身体や精神的な不調の原因... -
快適な睡眠のために④（鹿児島市のグループホーム）
【自分の睡眠に適した環境づくり】 厚生労働省の健康づくりのための睡眠指針 2014～睡眠 12 箇条～によると、寝室の温度、湿度、騒音、光、寝具、寝衣などの環境は睡眠の質と関係するとのことです。そのため一般的に寝室・寝床内では、静かで、暗く、温度...