Chill– tag –

【自分の睡眠に適した環境づくり】 厚生労働省の健康づくりのための睡眠指針 2014～睡眠 12 箇条～によると、寝室の温度、湿度、騒音、光、寝具、寝衣などの環境は睡眠の質と関係するとのことです。そのため一般的に寝室・寝床内では、静かで、暗く、温度...

今日のテーマは「快適な入眠のための漸進的筋弛緩法」についてです。 睡眠は私たちにとって非常に重要なものです。良質な睡眠をとることで、心身ともに健康を維持できるようになります。質の確保にはまず十分な睡眠時間をとることから。しっかり睡眠をとる...

　～眠れない夜に試してみよう　不眠対策のヒントいろいろ～　どうしても目が冴えてしまって眠れない、という夜もあるものだ。　スムーズに眠りに入るために1番簡単なのは、逆説的なようだが、寝床から1度出てしまうことだろう。眠ろう、眠らなければとい...

賃貸で1人暮らしに付きものの近所の騒音。どの程度ポピュラーな商品なのか知らないのですが、睡眠や休息を妨げる騒音対策として「骨伝導ヘッドホン」が個人的にとても効果的だと感じたのでご紹介します。※個人の経験です 私が購入した骨伝導型のヘッドホン...

今回は荒田八幡宮を中心とした荒田周辺の銭湯をご紹介します。住宅地の中にあり、毎日通いたくなるような昔懐かしい銭湯が多いです。季節によってさまざまな変わり湯を行っているところも多く、疲れた日はふらりと立ち寄りたくなります。是非参考にしてみ...

日々の疲れは睡眠だけではなかなか癒やされませんね。お部屋のお風呂もいいですが気軽に温泉に入ることができればリフレッシュできそうな気がしませんか？前回から引き続き、グループホームから徒歩で行ける銭湯を紹介しています。今回は天文館周辺です。...

年末も近づき本格的に寒さが強くなってきました。皆様いかがお過ごしでしょうか？寒いときはたっぷりお湯を張った湯船に浸かるのは気持ちがいいものですね。自宅で入るお風呂も格別ですが、たまには銭湯などもいかがでしょう？鹿児島市は全国でも珍しく、...