はじめに
お盆も過ぎましたが、暑い日はまだまだ続きます。
日常生活の疲れに暑さからくる疲労、そういったものが積み重なり、睡眠を取ってもなかなか疲れが取れないという方も多いのではないでしょうか。
ではどうすれば疲れをしっかり取ることができるのでしょうか。
規則正しい生活、バランスの取れた食事、そして睡眠をしっかりと取ることが大切と言われています。
睡眠の質
睡眠の質は、睡眠時間（量）ではなく睡眠の深さに基づいた考え方になります。
睡眠中は、レム睡眠とノンレム睡眠という2種類の役割が異なる状態が交互に複数回繰り返されます。ノンレム睡眠中は脳が休息状態になるため深い睡眠を得ることができ、細胞の修復や成長ホルモンの分泌などが促されます。
加齢やストレス、過度な飲酒などは眠りを浅くするため、十分な睡眠時間を確保しても熟眠感は低下してしまいます。
疲労回復には睡眠の量を確保するだけではなく、質を高める必要があります。
抱き枕で睡眠の質を上げる
最近量販店などでもよく見かける抱き枕ですが、実は抱き枕に様々な効果があります。
日本人は寝るときに横向きの姿勢を取ることが多いと言われていますが、その際に生じる肩や腰の負担を軽減し、寝姿勢を安定させる効果があります。
寝姿勢が安定することにより、身体はよりリラックスした状態になり、また抱き枕の心地よい感触によって心もリラックスするので、睡眠の質を向上させてくれます。
『いびき』や腰痛対策にも効果あり
『いびき』をかく原因の一つに仰向け寝のときの気道の閉塞があると言われていますが、抱き枕を使用した横向き寝によっていびきを解消することができます。
また、就寝後の腰痛に悩まされている方は、抱き枕を使用して横向き寝を安定させることで腰への負担を大幅に改善することができるでしょう。
おわりに
時間的によく寝ているはずなのに疲れが取れない、または眠気が取れない場合は、睡眠の質が悪くなっている場合が多いです。
睡眠の質が気になる方は抱き枕を使用してみてはいかがでしょうか。
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