睡眠– tag –

【自分の睡眠に適した環境づくり】 厚生労働省の健康づくりのための睡眠指針 2014～睡眠 12 箇条～によると、寝室の温度、湿度、騒音、光、寝具、寝衣などの環境は睡眠の質と関係するとのことです。そのため一般的に寝室・寝床内では、静かで、暗く、温度...

今日のテーマは「快適な入眠のための漸進的筋弛緩法」についてです。 睡眠は私たちにとって非常に重要なものです。良質な睡眠をとることで、心身ともに健康を維持できるようになります。質の確保にはまず十分な睡眠時間をとることから。しっかり睡眠をとる...

賃貸で1人暮らしに付きものの近所の騒音。どの程度ポピュラーな商品なのか知らないのですが、睡眠や休息を妨げる騒音対策として「骨伝導ヘッドホン」が個人的にとても効果的だと感じたのでご紹介します。※個人の経験です 私が購入した骨伝導型のヘッドホン...