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【はじめに】 　春は桜や新緑が美しく、気持ちが高揚する季節ですが、気温の変動が激しく、風邪を引きやすい時期でもあります。特に寒暖差が大きく、天気が安定しない時期は注意が必要です。風邪の初期症状が出た時には、早めの対処が大切です。今回は、風...

【はじめに】 　夜更かしをしてしまったり、疲れがたまっていたりと、誰しも眠れない夜を経験することがあります。寝つきが悪かったり、夜中に目が覚めてしまったりと、睡眠に関するトラブルは多岐にわたります。　眠れない夜は、身体や精神的な不調の原因...

【自分の睡眠に適した環境づくり】 厚生労働省の健康づくりのための睡眠指針 2014～睡眠 12 箇条～によると、寝室の温度、湿度、騒音、光、寝具、寝衣などの環境は睡眠の質と関係するとのことです。そのため一般的に寝室・寝床内では、静かで、暗く、温度...

今日のテーマは「快適な入眠のための漸進的筋弛緩法」についてです。 睡眠は私たちにとって非常に重要なものです。良質な睡眠をとることで、心身ともに健康を維持できるようになります。質の確保にはまず十分な睡眠時間をとることから。しっかり睡眠をとる...

グループホームSOLの周辺でも桜が開花し始めています。気象庁の予想によると、令和5年の鹿児島市中心部の桜は4月3日ごろに満開を迎えるようです。それまでに散ってしまわないようただただ願うばかりです。 年に一度の桜の季節、ゆっくり散歩をしてみません...

　～眠れない夜に試してみよう　不眠対策のヒントいろいろ～　どうしても目が冴えてしまって眠れない、という夜もあるものだ。　スムーズに眠りに入るために1番簡単なのは、逆説的なようだが、寝床から1度出てしまうことだろう。眠ろう、眠らなければとい...

賃貸で1人暮らしに付きものの近所の騒音。どの程度ポピュラーな商品なのか知らないのですが、睡眠や休息を妨げる騒音対策として「骨伝導ヘッドホン」が個人的にとても効果的だと感じたのでご紹介します。※個人の経験です 私が購入した骨伝導型のヘッドホン...

今回は荒田八幡宮を中心とした荒田周辺の銭湯をご紹介します。住宅地の中にあり、毎日通いたくなるような昔懐かしい銭湯が多いです。季節によってさまざまな変わり湯を行っているところも多く、疲れた日はふらりと立ち寄りたくなります。是非参考にしてみ...

日々の疲れは睡眠だけではなかなか癒やされませんね。お部屋のお風呂もいいですが気軽に温泉に入ることができればリフレッシュできそうな気がしませんか？前回から引き続き、グループホームから徒歩で行ける銭湯を紹介しています。今回は天文館周辺です。...

新年のご挨拶 令和５年の年頭にあたり、謹んで新年のお祝いを申し上げます。みなさまにおかれましては、新春を清々しい気持ちをお迎えのことと、心からお慶び申し上げます。 今年の干支（えと）は、「卯」（う）です。いわゆるウサギ年で、十二支の４番目...