こんにちは、SWスタッフです。皆さん緑茶は好きですか。私はあまりジュースが好きではないのでお茶類が好きなのですが寒い冬の時期には緑茶をよく飲みます。そんな緑茶ですが健康にいいとよく聞くので今回はその健康効果と賢い飲み方について調べてみました。是非最後までご覧ください。
美容効果・病気予防
緑茶はエピガロカテキンガレート（EGCG）と呼ばれるビタミンCの数十倍とも言われる強力な抗酸化力を持つようです。
これによって、アンチエイジング効果が生まれて肌のハリを保ったり、またウイルスを抑える効果もあり風邪やインフルエンザなどの予防にも繋がります。
ダイエット・生活習慣病にも
また、緑茶に含まれるカテキンには脂肪の代謝を効率化する働きもあり脂肪燃焼からダイエットのサポートにも効果の期待できる飲み物になっているみたいです。
糖の吸収を遅らせて、食後の血糖値の急上昇を抑え、悪玉コレステロールを下げる手助けをしてくれる飲み物でもあり、体の中の健康を保つ働きもあります。
リラックスにも
そして、緑茶にはテアニンと呼ばれるアミノ酸が含まれており、それには脳内でリラックスしている時に出るα波という脳波が出やすくなり心身をゆったりとした状態に導いてくれる効果があるようです。また、緑茶にはカフェインも含まれており、テアニンのリラックス効果とカフェインの覚醒効果で落ち着きながら集中できるという状態を作ることが出来ます。
注意点
注意点としては、カテキンには鉄分の吸収を少し妨げる効果があるため、貧血症状のある方は食事の前後に飲みすぎないようにする事。また、先ほども書きましたがカフェインが含まれております。緑茶の中でも玉露にはカフェインが多く含まれており少ない量でもカフェイン過多になってしまうことがあり、たくさん飲んでもいいというわけではなく適度に飲むことが大切なようです。
まとめ
いかがでしたでしょうか、最近は健康のための濃い緑茶なども売られているようです。健康のことも考えてジュースばかりの生活をしてしまっているなと思った時には時々お茶を飲む生活にされてみてはいかがでしょうか。
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