こんにちは、スタッフのY・Sです。
雨と灰のいたちごっこ…なかなか勝負がつきませんね。
灰で大分滑りやすくなっているので、私的には雨に勝利していただきたいものです(;’∀’)
さて、本日紹介するのは、毎月17日に制定されている減塩の日！
元は5月17日に制定された「高血圧の日」から一年を通じての減塩を目指して毎月17日に制定されたことが
始まりのようです。
今の日本人は塩分を取りすぎているとか…（男性7.5g/日、女性6.5/日に対して10g以上）
しかし、減塩といってもこの暑い毎日の中、うっかり過度に制限した結果、
低ナトリウム血症や脱水症状を起こしたなんて事になっては目も当てられません。
それでは、どのくらい摂れば良いのか？
日常生活で多少汗をかく程度の場合：1日3回の通常の食事から摂れる分で十分。喉が渇く前に水分補給をしっかり。
スポーツや屋外作業で大量の汗をかいた場合：通常の食事に加えスポーツドリンクや経口補水液を摂取。ただし飲みすぎには注意
…と、このくらいが理想のようです。通常の食事3回といっても、コンビニ弁当やファストフードばかりを食べると
あっという間に倍くらい摂りかねないので注意が必要ですね(;’∀’)
私は腎臓の数値があまり良くないのと血圧が高めなので朝0.5昼3夜2.5くらいで一日の塩分摂取量6g程度を目指して
頑張っています。
大好きなカップ麺やハンバーガーなどが食べられなくなってしまいましたが我慢我慢です…！！
（…月1くらいはいいよね…？…駄目？）( ;∀;)
とまあ、毎度の自分語りはここまでにしておいて、皆様もほどほどに減塩頑張っていきましょう！(´∀｀)bｸﾞｯ!
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