「新しいことを始めたいけど、一歩が踏み出せない」「あの人に連絡したいけど、勇気が出ない」。私たちは、日々の生活の中で、さまざまな「やりたいこと」を先送りにしてしまいがちです。
でも、そうした「やらないこと」こそが、後になって心に深く刺さる後悔となることがあります。
そんな「やらない後悔」を未然に防ぎ、行動へと駆り立てる強力な思考法が、「プロスペクティブ・リグレット（未来の後悔）」です。
1. プロスペクティブ・リグレットとは？
これは、未来の自分を想像して「あの時、やっておけばよかった」という後悔を先取りする思考法です。
たとえば、新しい趣味を始めようか迷っている時。「もし、今始めなかったら、1年後には『あの時始めていれば、もっと楽しめたのに』と後悔するだろうか？」と自問してみます。
そうすることで、今の選択が未来にどう影響するかをリアルに感じられ、行動を起こすためのモチベーションが自然と湧いてくるのです。
2. 「やった後悔」と「やらない後悔」の違い
多くの研究が示す通り、「やった後悔」よりも「やらない後悔」の方が、より長く心に残りやすい傾向があります。
- やった後悔: たとえ失敗に終わったとしても、その経験から必ず何かを学びます。「次はこうしよう」「あれは間違いだった」と反省することで、その経験はあなたの成長の糧となります。失敗は物語になり、未来への教訓となります。
- やらない後悔: こちらは、想像の中でしか存在しません。「もし、あの時こうしていれば…」という答えのない問いが、いつまでも心に残り続けます。それは、自分の可能性を試さなかったことへの後悔であり、成長につながるきっかけを失ってしまったことへの嘆きでもあります。
「やらなかったこと」は、あなたの可能性を永久に奪ってしまいます。
3. 「未来の自分」を助けるための3つのステップ
この思考法を効果的に活用するために、次の3つのステップを試してみてください。
ステップ1：具体的な未来の自分を想像する
「5年後の自分」や「10年後の自分」を想像してみましょう。その時、今の自分にどんな言葉をかけるでしょうか？「あの時、勇気を出してくれてありがとう」と言ってもらいたい未来を想像します。
ステップ2：小さな一歩から始める
新しいスキルを学びたいなら、いきなり高額なスクールに申し込むのではなく、まずは無料のオンライン講座を試してみる。転職に興味があるなら、まずは情報収集から始めてみる。大きな決断でなくても、ほんの小さな一歩で十分です。
ステップ3：後悔をポジティブなエネルギーに変える
「後悔」という言葉はネガティブに聞こえるかもしれませんが、プロスペクティブ・リグレットは未来の自分をより良くするためのポジティブなツールです。この思考法を通じて、後悔するかもしれない未来を、行動するきっかけに変えましょう。
未来の自分が笑っていられるように、少しの勇気を出して今日から行動してみませんか。
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