デジタルデトックスを考えているあなたへ
スマートフォンが手放せない、SNSに疲れてしまう、情報過多で心が休まらない……。
もしあなたが、そんな「デジタル疲れ」を感じ、一時的なデジタルデトックスを考えているなら、少し立ち止まって考えてみませんか？
実は、デジタルツールとの付き合い方には、もっと賢く、もっと持続可能な方法があります。
それが、今回ご紹介する「デジタルウェルネス」という考え方です。
そして、このデジタルウェルネスが、私たちの「福祉」のあり方をも変える可能性を秘めているのです
なぜ、いまデジタルウェルネスなのか？
従来のデジタルデトックスは、デジタルから「離れる」ことに焦点を当てていました。
しかし、現代社会においてデジタルツールは、仕事、学習、コミュニケーション、情報収集など、生活のあらゆる側面に深く根付いています。
完全にデジタルを排除することは非現実的であり、かえって孤立や不便を生み出す可能性さえあります。
そこで注目されるのがデジタルウェルネスです。
これは、デジタルツールを「賢く、意図的に、バランス良く」使うことで、心身の健康を保ち、生活の質を高めようというアプローチです。
つまり、デジタルを敵視するのではなく、上手く付き合うことで、その恩恵を最大限に享受しつつ、負の側面を最小限に抑えることを目指します。
デジタルウェルネスが福祉にもたらす光
このデジタルウェルネスが、私たちの社会における「福祉」とどう結びつくのでしょうか？
デジタルウェルネスは、個人のウェルビーイング向上に留まらず、多様な人々が共に生きる「包摂的な社会」を築く上で、非常に重要な役割を果たすと考えられます。
1. 「自分のペース」でつながる、新しいコミュニケーションの形
対面での人との関わりにハードルを感じる、あるいは身体的な制約を抱える人々にとって、デジタルツールはまさに「敷居の低いコミュニケーションツール」として大きな可能性を秘めています。
対面での会話と異なり、自分のペースでメッセージを考え、送ることができます。即座の返答が求められない環境は、コミュニケーションへのプレッシャーを軽減し、より安心して自己表現できる場を提供します。匿名で参加できるオンラインコミュニティで共通の趣味を持つ仲間を見つけたり、時間や場所にとらわれずに情報を得たりすることで、孤立を防ぎ、社会との繋がりを維持できます。
2. 心の健康とウェルビーイングの向上
情報過多やSNS疲れは、現代社会における精神的な不調の大きな要因の一つです。デジタルウェルネスは、使用時間の制限、緊急性のないアプリの通知はオフにする、などの実践を通じて、ユーザーの心の負担を軽減します。
これは、メンタルヘルス支援を必要とする人々だけでなく、誰もが日々の生活の中で心の健康を保つ上で非常に有効です。
3. 福祉サービスの質の向上とアクセシビリティ
デジタルツールは、福祉サービスの提供方法そのものにも変革をもたらしています。オンラインでの相談サービス、AIを活用した個別支援、VR技術を用いたリハビリテーションなど、デジタルは福祉の現場の可能性を広げています。
しかし、これらのデジタルサービスを最大限に活用するためには、利用者自身がデジタルツールと健全に付き合うスキル、つまりデジタルウェルネスの視点が不可欠です。デジタルデトックスのように一方的に遮断するのではなく、自分のペースで必要な情報を選択し、有益なサービスを享受できる能力を高めることが、より質の高い福祉へと繋がります。
今日から「デジタルウェルネス」を始めませんか？
「脱デジタルデトックス」という言葉が示すように、デジタルとの付き合い方は、もう「やめるか、やるか」の二択ではありません。
デジタルウェルネスは、デジタル社会の恩恵を受けながら、心身ともに健やかでいられるための新しい考えです。この考え方が広まることで、特にSNS利用において、誰もが自身のペースでデジタルツールを使うことへの理解が深まります。これは、持続可能な福祉社会の実現の貢献につながると私は考えています。
デジタル必須の時代に、デジタルツールは不可欠に近い存在です。大きな変化ではなく、小さな変化から。デジタルウェルネスを思い出して、自分のペースでデジタルと向き合ってみてください。
コメント