こんにちは。
なんだか最近、身体が重い、動きたくない、やる気が出ない…。そんな日ってありませんか？
私も時々、「何にもしたくないなぁ」「布団から出たくないなぁ」って日があります。
そんなときに無理をしてしまうと、かえってしんどくなってしまうことも。
今日は、「身体が怠いとき」のやさしい過ごし方について書いてみようと思います。
🌿 まずは、怠さの原因をゆるっと考える
怠さにはいろんな原因があります。
- 睡眠不足だったかも？
- 最近、ちゃんとごはん食べてないかも？
- 頑張りすぎてない？
- お天気、低気圧のせいかも？
- なんとなく心が疲れてる感じ？
ざっくりでもいいので、「あ、これかな？」と思うことがあれば、それだけでも気持ちが少し整理されます。
🍵 何もしないことを、してみる
「何かしなきゃ」と思うほど、しんどくなるときってありますよね。
そんなときは、**“あえて何もしない”**をしてみるのがオススメです。
布団でゴロゴロ、目を閉じる、ただぼーっとする。
それだけで、意外と身体は回復してくれたりします。
☀️ ちょっとだけ光を浴びてみる
気力が少し戻ってきたら、カーテンを開けて光を取り入れてみてください。
外に出なくても大丈夫。自然の光を浴びるだけで、気持ちがふっと軽くなることもあります。
💧 まずは一杯、お水を飲んでみる
意外と忘れがちなのが水分補給。
身体が怠いとき、実は脱水気味だった…なんてことも。
冷たいものじゃなくても、常温のお水やあたたかいお茶など、飲みやすいものを一口ずつでOKです。
🎧 音や香りで心をほぐす
好きな音楽を流してみたり、アロマやお香の香りを楽しんでみたり。
五感をやさしく刺激してあげると、気分がリラックスしてきます。
✍️ 「怠い日」の記録も、悪くない
ブログを書いていると、「こんな日はネタにできるかも？」なんて思うこともあります（笑）
今日はどんなふうに感じたか、何がしんどかったかをメモするだけでも、心の整理になりますよ。
おわりに
「怠い」って悪いことのように思われがちだけど、実は身体や心が「ちょっと休ませて〜」と送ってくれてる大切なサイン。
ちゃんと耳を傾けて、無理せず過ごしていきたいですね。
読んでくれて、ありがとうございます。
同じように感じている方がいたら、「自分だけじゃないんだ」って思ってもらえたら嬉しいです。
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