こころの不調との向き合い方 〜自分を責めないで〜（鹿児島のグループホーム）

こんにちは。今日は「こころの不調との向き合い方」について書いてみようと思います。

日々の生活の中で、ストレスやプレッシャーを感じることは誰にでもあります。ときには気持ちが沈んでしまったり、不安が強くなったりすることもあるでしょう。そんな「こころの不調」は、特別なものではなく、誰にでも起こりうることです。

私自身、福祉に関わる中で、気持ちの波と付き合いながら日々頑張っている方々と接する機会が多くあります。

そこで感じるのは、「どう向き合うか」がとても大切だということです。

① まずは自分を責めないこと

気持ちが落ち込んだり、不安が続いたりすると、「なんでこんな自分なんだろう」と責めてしまいがちです。でも、それは決してあなたのせいではありません。心も体と同じように、疲れることがあります。無理せず休むことも大切です。

② 小さな一歩を大切にする

「元気にならなきゃ」「普通の生活をしなきゃ」と焦る気持ちもあるかもしれません。でも、無理に頑張るよりも、今日は顔を洗えた、少し散歩できた、そんな小さな一歩を大切にしてほしいです。できたことに目を向けることで、少しずつ前向きになれることもあります。

③ 誰かに頼る勇気を持つ

一人で抱え込むのは本当にしんどいですよね。信頼できる人や専門家に話を聞いてもらうだけでも、気持ちが楽になることがあります。カウンセリングや支援機関の利用も、決して特別なことではありません。「助けを求めること」は、弱さではなく、生きるために大切なスキルです。

④ 自分らしいペースで生きる

社会のスピードについていけないと感じることもあるかもしれません。でも、大切なのは「自分のペース」を見つけること。無理に周りと比べる必要はありません。休みながらでも、一歩ずつ前に進めば、それで十分なんです。

こころの不調と向き合うことは決して簡単ではありません。でも、自分を責めず、ゆっくりと歩んでいくことで、少しずつ気持ちが軽くなる瞬間もあるはずです。

もしあなたが今、苦しい気持ちを抱えているなら、どうか無理をせず、自分に優しくしてくださいね。あなたは一人じゃない。今日もあなたがあなたらしく過ごせますように。