サザエさん症候群について(鹿児島のグループホーム）

「サザエさん症候群」という言葉を聞いたことはありますか？
これは、日曜日の夕方から夜にかけて憂鬱な気持ちになったり、不安を感じたりする現象を指します。
由来は、国民的アニメ『サザエさん』が放送される時間帯が日曜の夕方であり、それを観ると「明日からまた仕事や学校が始まる」と現実に引き戻されてしまうことから名付けられました。

サザエさん症候群の原因

主な原因としては、以下のようなものが考えられます。

• 休日の終わりによる喪失感週末の楽しい時間が終わり、再び仕事や学校のストレスが始まることに対する不安。

• 仕事や学校へのストレス仕事や学校が楽しくない、もしくはプレッシャーが大きい場合、翌日からの現実に気持ちが沈みやすくなる。

• 生活リズムの変化休日は夜更かしや朝寝坊をすることで生活リズムが乱れ、月曜日の朝がつらく感じる。

サザエさん症候群の対策

この気持ちを和らげるために、いくつかの対策を紹介します。

• 月曜日の楽しみを作る

「月曜日はお気に入りのカフェでコーヒーを飲む」「夜に好きなドラマを観る」など、月曜日に楽しみを作ることで気分を前向きにすることができます。

• 休日の過ごし方を見直す

• 土日にダラダラしすぎず、適度な運動や趣味の時間を持つことで、生活リズムを整えましょう。また、日曜の夜はリラックスできる時間を作るのもおすすめです。

• 仕事や学校のストレスを減らす工夫をする

• タスクを整理し、優先順位を決めることで、「やるべきことが多すぎる」と感じるストレスを軽減できます。また、職場や学校での悩みを誰かに相談することも大切です。

まとめ

サザエさん症候群は、多くの人が経験するものですが、ちょっとした工夫で気持ちを楽にすることができます。「明日からまた頑張らなきゃ…」と憂鬱になるより、「月曜日も悪くないな」と思えるような工夫をして、心の負担を減らしてみましょう！