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自己肯定感を高める方法
こんにちは！今日は「自己肯定感を高める方法」についてお話しします。
自己肯定感とは、自分の存在や価値を肯定的に受け入れる感覚のことです。
自己肯定感が高いと、ポジティブな気持ちで毎日を過ごせたり、困難に立ち向かう力が湧いてきたりします。
しかし、自己肯定感が低いと、「自分はダメだ」「どうせ無理だ」とネガティブな思考に囚われやすくなってしまいます。
では、どうすれば自己肯定感を高められるのでしょうか？
小さな成功を積み重ねる
「こんなこと、当たり前」と思うようなことでも、自分を褒める習慣をつけましょう。
朝早く起きられた、仕事を頑張った、人に親切にした——どんな些細なことでもOKです。
「できた！」という感覚を積み重ねることで、自信がついていきます。
自分を否定しない
「私はダメだ」と決めつけるのではなく、「そんな自分もいるよね」と受け入れることが大切です。
完璧を求めず、失敗も経験の一部だと考えましょう。
ポジティブな言葉を使う
普段の言葉遣いも自己肯定感に影響を与えます。
「無理」「できない」ではなく、「やってみよう」「大丈夫」と言葉を変えるだけで、気持ちが前向きになります。
周りと比べない
他人と自分を比較してしまうと、どうしても「自分は劣っている」と感じがちです。他人は他人、自分は自分。自分のペースで成長すればOKです。
自分を大切にする
しっかり休息を取ったり、好きなことをしたり、自分を労わることも大切です。心と体が元気だと、自然とポジティブな気持ちになれます。
まとめ
自己肯定感を高めるには、無理をするのではなく、小さなステップを積み重ねることが大事です。
自分を少しずつ認め、受け入れることで、もっと楽しく生きられるようになります。
あなたも今日から、できることから始めてみませんか？
（文/構成 田中）
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