季節の変わり目は気温や湿度が変動しやすく、目にもさまざまな影響を与えます。
特に、花粉や乾燥、紫外線、寒暖差による自律神経の乱れなどが原因で、目の不調が起こりやすくなります。
以下のポイントに注意しながら、目の健康を守りましょう。
目次
乾燥対策（秋・冬）
・空気が乾燥すると、ドライアイの症状が悪化するため、加湿器を活用し、室内の湿度を50～60%に保つ。
・目が乾燥しやすい人は、人工涙液や防腐剤無添加の目薬を使用する。
・パソコンやスマホを長時間使うときは、意識的に瞬きを増やす。
花粉対策（春・秋）
・花粉症の時期は、花粉をブロックするメガネやマスクを着用する。
・帰宅後は洗顔や目を洗うことで、目に付着した花粉を取り除く。
・抗アレルギー点眼薬を事前に使用して、症状を軽減する。
紫外線対策（春・夏）
・UVカットのサングラスや帽子を活用して、紫外線から目を守る。
・紫外線は曇りの日でも降り注ぐため、天候に関係なく対策をする。
温度・湿度変化による影響（季節の変わり目全般）
・急激な気温変化により自律神経が乱れやすく、目のピント調整機能が低下することがある。
・バランスの良い食事（ビタミンA・C・E、DHAなど）をとり、目の疲れを予防する。
・夜更かしや不規則な生活は目の健康にも影響するため、十分な睡眠を確保する。
目の疲れを軽減する習慣
・1時間ごとに5～10分の休憩を取り、目を休める。
・ホットアイマスクや蒸しタオルを使って血行を良くし、目の疲れを癒す。
・目のストレッチ（遠くを見る、眼球を上下左右に動かす）を取り入れる。
まとめ
季節の変わり目は、目の乾燥、アレルギー、紫外線など、さまざまな要因で目の不調が起こりやすい時期です。生活習慣を見直し、適切なケアを取り入れることで、快適な視界を保ちましょう。
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