春になると、なんだかいつもより眠くなることはありませんか？
これは、昔から多くの人が感じてきたことで、中国の詩人・孟浩然（もうこうねん）が詠んだ有名な漢詩「春暁（しゅんぎょう）」の一節にも表れています。
目次
「春眠暁を覚えず」
この言葉は、「春の眠りは心地よく、夜明け（暁）になっても目覚めないほどだ」という意味を持ちます。
春の暖かい気候と穏やかな空気の中で、ついつい寝過ごしてしまう、そんな情景が思い浮かびますね。
なぜ春は眠くなるの？
春に眠くなる理由はいくつか考えられます。
・気温の変化：寒い冬から暖かい春へと移り変わることで、自律神経が調整を行い、それに伴い眠気を感じやすくなります。
・日照時間の変化：春になると日が長くなり、体内時計が変化します。その過程で、一時的に睡眠リズムが乱れることがあります。
・花粉の影響：花粉症を持っている人は、アレルギー反応で体が疲れやすくなり、眠気を感じることがあります。
春の眠気をうまく付き合うコツ
春ならではの眠気を上手に乗り越えるための方法を紹介します。
・朝の光を浴びる：日光を浴びることで体内時計がリセットされ、すっきりとした目覚めをサポートします。
・適度な運動をする：軽いストレッチや散歩を取り入れることで、血流が促進され、眠気を和らげる効果があります。
・睡眠環境を整える：寝室の温度や湿度を快適に保ち、深い眠りを得ることで翌朝の目覚めが良くなります。
まとめ
「春眠暁を覚えず」という言葉があるように、春は心地よい眠りに誘われる季節です。
しかし、上手に生活リズムを整えながら春の訪れを楽しんでみましょう。
皆さんも、この春の心地よい眠りを存分に満喫してくださいね！
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