こんにちは！
春の訪れとともに、暖かい日が増えてきましたね。
でも、同時に「花粉症」に悩まされる方も多いのではないでしょうか？
今回は、花粉症対策について、日常で簡単にできることを紹介します！
目次
基本！花粉をブロックする方法
花粉症対策の基本は「花粉を体に入れないこと」です。
以下のポイントを押さえて、しっかり対策しましょう！
- 外出時の対策
マスクの着用：花粉を吸い込まないようにしっかりフィットするものを選びましょう。
メガネをかける：花粉が目に入るのを防ぐため、花粉症用のメガネやサングラスが効果的。
帽子やアウターはツルツル素材を：ウールなどの生地は花粉がつきやすいので、ツルツルした素材のものを選ぶと◎
- 室内の対策
帰宅後はすぐに交換する：家に花粉を入れないように、玄関で軽く持ち歩いてから室内へ。
空気清浄機の活用：HEPAフィルター付きのものを使って効果的。
洗濯物は部屋干しがベター：外干しすると花粉が付着しやすいので、部屋干しか乾燥機が安心！
食事で花粉症を早める！おすすめの食べ物
花粉症の症状を治すためには、日々の食事も大切。
特に、腸内環境を整えることがポイントです！
ヨーグルト・納豆：乳酸菌が腸内環境を改善し、免疫バランスを整えてくれます。
青魚（サバ・サンマ・イワシ）：EPAやDHAが炎症を重視する効果あり！
レンコン・生姜：粘膜を保護し、花粉の影響をほとんど言われています。
ひどい時は薬の力も借りよう
症状がつらいときは、無理しない市販薬や病院の処方薬を活用しましょう！
抗ヒスタミン薬：くしゃみ・鼻水の効き目に効果的。
点鼻薬・点眼薬：鼻や目のかゆみがひどいときに即効性あり。
舌下免疫療法：体質改善を目指す人向け。長期的な花粉症対策に◎
少しの工夫で快適な春を！
花粉症の季節はつらいですが、した対策で症状を少し軽減できます！
「花粉を防ぐ」「じっくり考える」「薬を活用する」など、自分に合った方法を取り入れて、少しでも快適に春を楽しみましょう🌷✨
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